Sem skapandi einstaklingar erum við alltaf full af nýjum markmiðum fyrir keramikfyrirtækið okkar - hvort sem það er að stefna að ákveðnu sölustigi, koma þessari nýju vefsíðu í gang, stofna fréttabréf eða allt ofangreint!

Við elskum það sem við gerum og viljum ná árangri í því að gera leirmuni okkar lífsviðurværi. Það er ekkert smáræði að reka keramikfyrirtæki og sem listamenn erum við oft með marga hatta; við erum vöruhönnuðir og framleiðendur, markaðsmenn og endurskoðendur, eins manns sendingardeildir og fleira. Og þó að allir þessir hlutir séu nauðsynlegir til að ná árangri og stjórnun þeirra allra getur veitt okkur meiri stjórn á stefnu fyrirtækisins okkar, ef ekki er jafnvægi á áhrifaríkan hátt geta þeir leitt til kulnunar framleiðanda.

Í greininni í dag ætlum við að fjalla um hvað kulnun er og bjóða upp á nokkur handhæg ráð til að forðast það svo þú getir haldið áfram að njóta æfinga þinnar!

Hvað nákvæmlega er kulnun eiginlega?

Þú hefur kannski heyrt þessu hugtaki varpað töluvert um í fjölmiðlum upp á síðkastið. Það kemur ekki á óvart miðað við ótryggt efnahagsástand og endalausan þrýsting (bæði félagslega og efnahagslega) til að vera afkastamikill. Samkvæmt American Psychological Association (APA) kulnun er í sögulegu hámarki í fjölmörgum starfsstéttum, knúin áfram af COVID-19 heimsfaraldrinum og öflugri blöndu persónulegrar, faglegrar og heilsutengdrar streitu.

Flest okkar skilja að kulnun er tegund af þreytu, en til að forðast þetta skaðlega ástand er mikilvægt að viðurkenna að það er ekki alveg svo einfalt. Kulnun er í raun a heilkenni sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) hefur viðurkennt sem „atvinnufyrirbæri“. Það stafar af langvarandi streitu á vinnustað sem ekki hefur tekist að stjórna með góðum árangri og einkennist af þremur víddum:

1. Tilfinning um orkuþurrð eða þreytu
2. Aukin andleg fjarlægð frá vinnu manns, eða tilfinningar um neikvæðni eða tortryggni í tengslum við starf manns
3. Minni fagleg virkni, þ.m.t aukin frestun, að taka lengri tíma að vinna verkefni og aukinn sjálfsöryggi í kringum vinnuhæfileika þína.

Mikilvægt er að áhrif kulnunar ná langt út fyrir vinnuaðstæður þínar. Þó að vinnan þín kunni að þjást, getur kulnun teygt sig inn í alla hluta lífs þíns og verulega auka líkurnar á ýmsum alvarlegum sjúkdómum. Þetta getur falið í sér þróun kvíða, svefnleysi eða þunglyndi, sem og auka hættuna á líkamlegum sjúkdómum eins og háan blóðþrýsting, hjartavandamál, hátt kólesteról og sykursýki.

Orsakir kulnunar

Við nefndum að kulnun er afleiðing langvarandi streitu á vinnustað, en hverjar eru sérstakar orsakir slíkrar streitu? Oft er það af völdum samsetningar þátta í vinnunni, þar á meðal hlutum eins og krefjandi samböndum á vinnustað, fjárhagslegu álagi, löngum vinnutíma, skorti á stuðningskerfum á vinnustað, hættulegum vinnuaðstæðum og fleira. Þetta streituástand getur bæst við streitu utan vinnu, eins og umönnunarskyldu, heilsubrest eða áskoranir í sambandi. 

Sem sjálfstætt starfandi starfsmenn standa leirlistamenn frammi fyrir ýmsum þekktum álagi á vinnustað. Þetta felur í sér mjög mikið vinnuálag, einangrun, fjárhagslegan óstöðugleika og mikla ábyrgð á ýmsum hlutverkum. Við stöndum líka oft frammi fyrir félagslegum fordómum sem fylgir því að vera listamenn, þar sem búist er við að við verðum fátæk, að verk okkar séu ekki „raunveruleg“ vinna og að verð okkar sé ekki réttlætanlegt. Þessir þættir bæta við auknum þrýstingi að réttlæta það sem við gerum við fjölskyldur okkar, samfélagið og víðar. 

Hvernig á að forðast kulnun sem keramiklistamaður

Þó að það sé mikilvægt að viðurkenna áhættuna og einkenni kulnunar, ekki láta óttann við það auka á streitu þína! Að vita hvaða einkenni á að horfa á, ásamt því að innleiða nokkrar einfaldar aðferðir, getur hjálpað þér að forðast það. Lífið mun alltaf kasta okkur einhverjum kúluboltum, svo það er ómögulegt að forðast streitu alveg, en með því að fylgja þessum ráðum geturðu dregið úr hættu á kulnun og viðhaldið ákefð þinni fyrir keramikferilinn.

1. Fulltrúi

Eins og við nefndum efst í þessari grein er mjög algengt að við tökum að okkur mörg hlutverk til að reka keramikfyrirtækið okkar. Auk þess að búa til og hanna verk okkar erum við rithöfundar, kennarar, endurskoðendur, auglýsendur, stjórnendur samfélagsmiðla og fleira! Fá önnur fyrirtæki starfa með þessum hætti, en innan listaheimsins hefur það orðið algeng venja, oft til skaða fyrir heilsu okkar. Við notum oft skort okkar á fjármagni til að tala okkur út um að borga fyrir stuðning, en þetta er ekki endilega besta langtímastefnan fyrir heilsu okkar, eða jafnvel frá hagnýtu viðskiptalegu sjónarmiði. Ef þér finnst þú draga í of margar áttir skaltu skoða uppbyggingu fyrirtækis þíns til að finna verkefni sem þú getur framselt öðrum. 

Í henni 30 daga vinnustofa sem hluti af the Ceramic SchoolViðskiptaráðstefna, Naomi Clement vísar til iðkunar sinnar við að bera kennsl á svið snilli, ágæti og vanhæfni sem leið til að ákveða hvernig á að úthluta. Árangurssvið þín eru hlutirnir sem þú ert einstaklega hæfileikaríkur í og ​​þetta eru staðirnir sem þú ættir að fjárfesta mesta orku. Vanhæfni þín eru aftur á móti svæði þar sem þig skortir færni, þjálfun eða ánægju. Þessi síðarnefndu svæði eru þar sem þú ættir að byrja að útvista vinnu þinni, þar sem þau verða sérstaklega tæmandi og streituvaldandi. Fyrir marga listamenn getur þetta litið út eins og að ráða endurskoðanda, vefsíðuhönnuð/stjóra eða vinna með galleríi frekar en að stunda beina sölu.

2. Settu mörk

Sem listamenn er mjög erfitt að hafna tækifærum. Það getur verið krefjandi leið að skapa sér feril í leir, og hvert tækifæri til að sýna, kenna, gefa til fjáröflunar, gera sérsniðna pöntun eða halda listamannaspjall getur verið mikilvægt skref fram á við á ferlinum. Og auðvitað geta þessi tækifæri verið mjög frjó og þau eru þess virði að taka þátt í. En það er mikilvægt að viðurkenna að við erum skepnur með takmarkaða orku, auðlindir og tíma og við getum einfaldlega ekki sagt já við hverju tilboði sem kemur. 

Þegar þú stendur frammi fyrir nýrri starfstengdri beiðni, taktu þér tíma til að íhuga hana áður en þú gefur strax „já“. Ertu með pláss í dagatalinu þínu fyrir það? Hversu mikinn tíma/orka mun það taka? Mun það í raun gagnast til lengri tíma litið? Munt þú njóta þess? Ef tiltekið tækifæri vekur ekki áhuga á þér og hefur lítið gagn skaltu ekki hika við að segja nei. Annað mun alltaf koma með, og það er betra að spara pláss fyrir hlutina sem bæta raunverulegt gildi við iðkun þína og feril. Auk þess, þegar þú skuldbindur þig of mikið, er líklegra að þú takir undir, sem er verra fyrir alla sem taka þátt!

Að segja „nei“ getur líka verið hagkvæmt fyrir fyrirtækið þitt. Ef þú ert svo vinsæll að þú þarft að hafna fólki sýnir það hversu eftirsótt þú og vinnan þín ert, sem eykur eftirsóknarverðleikann!

3. Borgaðu sjálfum þér á réttan hátt

Ein helsta álagið á vinnustaðnum sem stuðlar að kulnun er of mikil vinna. Sem listamenn getur þetta gerst vegna þess að við elskum það sem við gerum svo mikið að við vanrækjum aðra hluti, en það getur líka gerst vegna þess að við erum að undirverðleggja verk okkar og þurfum því að framleiða miklu meira af því til að ná endum saman. Og þó að það geti verið frábært fyrir egóið að hafa svo margar pantanir að þú getir ekki hvílt þig, þá er það örugglega ekki sjálfbært. 

Til að forðast of mikla vinnu vegna lélegrar verðlagningar skaltu líta raunhæft á fjölda klukkustunda sem þú getur unnið heilbrigt á viku og út frá því ákvarðaðu tímakaupið sem þú þarft til að viðhalda þeim lífsstíl sem þú vilt. Mældu meðalfjölda stykki sem þú getur búið til á viku og vinnur á þægilegum hraða, mundu að bæta við meðaltali mánaðarlegum rekstrarkostnaði. Íhuga að það er oft meira þess virði að hafa færri viðskiptavini með hærra verð en öfugt.

Þetta mun allt hjálpa þér að taka upplýstari ákvörðun um verðlagningu þína og fjölda pantana sem þú getur raunverulega tekið að þér. Ekki gleyma að bæta við plássi fyrir veikindadaga og frídaga þar sem þú átt rétt á þeim eins og aðrir starfsmenn og þeir eru líka mikilvægir til að forðast kulnun!

4. Taktu hlé

Þessi getur verið erfiður fyrir okkur leirkerasmiðir þar sem þegar við erum komin í góða gróp getur verið erfitt að draga okkur í burtu! Á öðrum tímum erum við kannski í miðju flóknu byggingarferli þar sem ekki er raunhæft að hætta á miðri leið. Þrátt fyrir þessar áskoranir er hlé ómetanlegt til að stjórna streitu og mikilvægt er að muna að jafnvel stutt 5 mínútna hlé getur skipt miklu máli. Á venjulegum vinnustað hefðum við tímasett hlé með reglulegu millibili, en vegna eðlis keramikferlisins er það ekki alltaf raunhæft. Ef það er tilfellið fyrir þig, reyndu meðvitað að taka þér hlé í hvert skipti sem þú ert að skipta um verkefni. Búin að henda og fara að hlaða ofn? Taktu þér hlé á milli. Búin að snyrta og fara að draga í handföng? Annað hlé. Þetta mun ekki aðeins bjóða upp á líkamlegan ávinning, heldur mun það gefa huga þínum svigrúm til að endurstilla og undirbúa sig fyrir næsta ferli. 

Ef þú ert að taka þátt með löngum ferli, vertu viss um að fylgjast sérstaklega með líkamanum til að fá vísbendingar um að taka hlé. Við þessar aðstæður getum við oft verið í sömu stöðu of lengi eða verið of einbeitt og vanrækt okkur sjálf. Ef þú getur ekki líkamlega gengið í burtu án þess að hætta á verkið, getur það skipt miklu máli að taka smá stund til að teygja og færa til.

5. Leitaðu stuðnings og samfélags

Sem leirlistamenn er ekki óalgengt að við vinnum ein, og þó að þetta geti haft marga kosti (sérstaklega fyrir innhverfa meðal okkar), getur það einnig leitt til einangrunartilfinningar. Þessar tilfinningar geta versnað þegar við stöndum frammi fyrir áskorunum og erum í erfiðleikum með að leysa vandamál. 

Frábær leið til að vinna bug á einangruninni er að byggja upp keramik netið þitt. Að hafa tengsl við aðra listamenn getur veitt þér stuðning frá fólki sem hefur gengið í gegnum sömu áskoranir og getur einnig gefið þér samfélag til að deila árangri þínum með, sem er jafn mikils virði. Íhugaðu að tengjast staðbundnu sameiginlegu vinnustofu, guildi eða listaráði og taktu þátt í félagslistarviðburðum þegar þú getur. Ef það er skortur á tækifærum á þínu svæði, þá eru fullt af netsamfélögum til að leita til líka, þar á meðal auðvitað The Ceramic School!

Það er líka mikilvægt að vanrækja ekki önnur félagsleg samskipti þín. Það er auðvelt að fá samviskubit yfir því að mæta ekki í vinnustofuna á hverjum degi, en að eiga skemmtilegan félagsvist og nána trúnaðarvini sem við getum gefið út eru mikilvægir þættir til að viðhalda þeirri orku sem þarf til árangursríks og ánægjulegrar vinnu. Mundu að vinnan þín verður betri þegar þér líður vel innan og utan vinnustofunnar.

6. Fagnaðu afrekum þínum

Sem listamenn erum við alltaf okkar eigin verstu gagnrýnendur og það getur verið auðvelt að einblína á hvert við viljum fara, frekar en hversu langt við erum komin. Með því að fagna afrekum okkar, sama hversu stór eða smá, minnum við okkur á að við erum sannarlega að gera það sem við elskum og gerum það vel! Svo hvort sem þú hefur nýlokið fyrstu einkasýningunni þinni, eða loksins tókst þér að gera þessa skatta sem þú varst að fresta, gefa sjálfum þér klapp á bakið og deila afrekinu þínu með þeim sem eru þér nákomnir!

7. Sjálfshjálp

Það sem við gerum utan starfsferils okkar getur verið jafn mikilvægt til að stjórna streitu okkar og það sem við gerum í vinnunni. Með því að tryggja að við fáum nægan svefn, borðum hollt, höfum daglegan frítíma og hreyfi okkur, er allt mjög mikilvægt til að viðhalda heilsu og orku og takast á við streitu. Þessar hugleiðingar kunna að virðast augljósar, en þær eru oft auðveldast að vanrækja í ringulreið nútímalífsins. 

Final Thoughts

Kulnun er sífellt algengara vandamál í samfélagi nútímans og mikilvægt að vera meðvitaður um einkenni þess og áhættu, sérstaklega sem sjálfstætt starfandi listamenn sem búa við minna fjárhagslegt öryggi og atvinnutengd öryggisnet. Við erum þess fullviss að, vopnuð smá þekkingu, geturðu gert ráðstafanir til að draga úr áhættunni og stilla þig upp til að eiga langan og heilbrigðan skapandi feril. Með því að úthluta verkefnum, setja mörk og borga sjálfum þér vel ertu nú þegar á góðri leið með að viðhalda heilbrigðu streitustigi innan þinnar æfingar. Bættu við smá sjálfumhyggju og hátíð og þú munt vera viss um að eiga mörg ánægjuleg ár af sköpunargáfu framundan!

Ef hluti af streitu þinni sem tengist keramikviðskiptum er frá því að vera óvart með því hvernig á að láta þetta allt virka, hvers vegna ekki skráðu þig á Leirkeraviðskiptaráðstefnuna okkar? Við munum taka leyndardóminn úr því hvernig eigi að fara að því að hefja keramikferilinn þinn og gefa þér dýrmætar ábendingar um hvernig á að vinna mikilvæg verkefni eins og markaðssetningu, sendingu og vinna með galleríum.